lélek

Ezen az oldalon Orsi, a pszichológusunk szolgáltatásairól olvashatsz. Derítsd ki, mire van szükséged és keresd őt bizalommal!

Ha már tudod, mit szeretnél, irány a webshop!

Pszichológiai konzultáció

A személyre szabott segítség.

Segítség, dilidoki kell… Ja, mégsem!

Ma már tudjuk, hogy nem a „bolondok” járnak pszichológushoz. Pszichológushoz éppenséggel egészséges emberek mennek, akik az aktuális élethelyzetüket, problémájukat nem tudják az eddig jól bevált módszerekkel megoldani. Szóval se nem betegek, se nem bolondok, csak egy kis segítségre, útmutatásra van szükségük egy objektív szakembertől.


Ha úgy érzed, pszichológusra van szükséged, nézzük, milyen nehézségekkel, élethelyzetekkel, területekkel fordulhatsz #orsidietrendhez:

  • Stresszkezelés
  • Életvezetési nehézségek
  • Élethelyzet megváltozása
  • Önismeret fejlesztése
  • Életmódváltás, fogyás támogatása (motiváció)
  • Párkapcsolati, családi konfliktusok
  • Kapunyitási pánik

Ezek a problémaleírások így elég tágnak tűnnek, de nem véletlenül: minden ember és emberi élethelyzet egyedi. Meghatároznak minket az eddigi tapasztalataink, családi hátterünk, személyiségünk. Nincs tökéletes recept és te is kellesz a változáshoz – ez közös munka!


Hogyan zajlik a pszichológia konzultáció?

Első alkalommal megbeszélésre kerül az aktuális probléma és, hogy mi legyen a konzultáció fő témája, illetve lezajlik az úgynevezett első interjú (ki vagy te, mit kell rólad tudni, stb.).

Általában az első alkalom végére megkötésre kerül a terápiás szerződés és a konzultáció kereteit is tisztázzuk. (Hány alkalmat tervezzünk előre, milyen gyakorisággal találkozzunk, mikor és hogyan találkozzunk. Persze ez módosulhat az idő előrehaladtával és erre javaslatot is fogsz kapni.)

Ezután a terápiás szerződésben foglaltaknak megfelelően elkezdődik a közös munka.

Alkalmanként 50 perccel számolj.


Ki tartja a tanácsadásokat?

Nálunk csak diplomás szakemberek dolgoznak, ezért természetesen a pszichológiai foglalkozásokat is #orsidietrend tartja.


Figyelem: a vírushelyzetre való tekintettel feltüntetjük, hogy az autogén tréning szolgáltatást online tudod igénybe venni!

A foglalkozás időtartama: 50 perc

Helyszín: jelenleg online.

Ha tudod, hogy neked az autogén tréning lenne a jó választás, itt találod.

Autogén tréning - egy főre

Vedd a kezedbe a dolgokat!

Hallottál már róla, de nem tudod, mi is ez?


Az autogén tréning az egyik legelterjedtebb, bizonyítottan hatékony relaxációs módszer. Az autogén trénig segít abban, hogy testi-lelki nyugalmat, ellazulást érjünk el.

Az autogén tréning alkalmazásával csökkenthető a stressz, szorongás és a feszültség, valamint az ezekből eredő testi tünetek (például a pszichés hátterű /pszichoszomatikus/ betegségek, mint a gyulladásos bélbetegségek, stressz evés, hasmenés testi okok nélkül, stb.).

Növelhető a teljesítőképesség, javítható vele az alvás mennyisége és minősége (és ez ugye az egész szervezetünkre hatással van…).

A módszer elsajátításával az önismeret, testtudatosság is mélyülhet, ami persze a diétánál vagy sportnál is jól jöhet.

Azt hiszem, ezzel meg is válaszoltuk minden kérdésed!

FONTOS: bár úgy tűnhet, az autogén tréning mindenre IS jó, tisztázzuk: nem. Ha úgy érzed, nem tudod, melyik szolgáltatásra lenne leginkább szükséged, írj nekünk és együtt kiderítjük!


Hogyan zajlik az autogén tréning elsajátítása?

A módszer könnyen elsajátítható a 12 egymásra épülő alkalom során. A heti találkozókat mindig kiegészíti az otthoni gyakorlás. Bizony, mindig lesz házid, hiszen ez nem olyan, mint egy gyógyszer, de hidd el, jobb! Ha megtanultad, már ingyen van, nem kell beszedni és bármikor segíthetsz saját magadon!

A relaxáció elsajátítását minden estben megelőzi egy 0. alkalom, ahol feltehetők az autogén tréninggel kapcsolatos kérdések és megbeszélhetők az elvárások.

Az ezt követő alkalmak során pedig már magukat a gyakorlatokat sajátíthatod el.

Alkalmanként 50 perccel számolj.


Figyelem: a vírushelyzetre való tekintettel feltüntetjük, hogy az autogén tréning szolgáltatást online tudod igénybe venni!

A foglalkozás időtartama: 50 perc

Helyszín: jelenleg online.


Ha egyéb problémákra keresel megoldást vagy először szeretnél egy kötetlenebb beszélgetést pszichológusunkkal, válaszd az egyéni pszichológiai tanácsadást.

Autogén tréning - csoportos

Ha együtt könnyebb lenne!

Autogén tréning – csoportos verzióban, 4-6 fő számára.

Ha a barátaiddal, kollégáiddal egyszerre határozzátok el magatokat, hogy megtanuljátok ezt a szuper relaxációs technikát, ez a nektek való választás.

A tréning elvégzésének menete és tartalma is megegyezik az egyéni szolgáltatáséval (12 alkalom), azonban együtt vehettek részt a foglalkozásokon és persze olcsóbb is.


Na de mi is ez az autogén tréning? Tudd meg a bal oszlopban lévő leírásból!

Relaxációs videók

Amit bármikor gyakorolhatsz.

A mindennapi stressz levezetése fontos- ehhez kiváló gyakorlat a relaxáció, főleg, ha egy relaxációs terapeuta vezeti.


Pszichológusunk ebben a 2 videót tartalmazó csomagban bevezet a relaxáció gyakorlatába.

1. videó: Relaxáció (életmódváltáshoz is)! 

Miért jó a relaxáció? 

  • Segíti a testi, lelki és pszichés harmónia elérését 
  • Stresszcsökkentő, érzelemszabályozó hatása van 
  • Jó figyelemelterelés lehet (evés helyett is) 
  • Pozitív hatással bír az alvás minőségére és mennyiségére 
  • Nem szükséges semmilyen előzetes tudás hozzá
  • Bárhol és bármikor elvégezhető 
  • Beiktatható a napi rutinba 

2. videó: Progresszív relaxáció! 

Mi a progresszív relaxáció? 

  • A progresszív relaxáció során a testrészeket fokozatosan, meghatározott sorrendben megfeszítjük, majd ellazítjuk. Ezzel a relaxációs módszerrel bárhol, bármikor, rövid idő alatt csökkenthetjük a stresszt, a feszültséget. 

Praktikusan gondolkoztunk, hiszen:

  • a videókat egy zárt YouTube csatornán éred el, így bármikor újranézheted és relaxálhatsz,
  • egyszer kell fizetned,
  • az eléréshez szükséges linket e-mailben küldjük el neked és ajándékot is fogsz kapni,
  • a gyakorlatok csukott szemmel végezhetők, csak a bevezetőnél kell figyelned – így a napi szemfáradtságot is kipihened,
  • garantáljuk, hogy nem fogod megunni a gyakorlatokat, mert csak 10 percesek!

Ha részletesebb, önállóan jobban gyakorolható és pszichoszomatikus betegségekre specializált relaxációs technikát keresel, ajánljuk az autogén tréninget.

Szia!

TOVÁBBI IRÁNYMUTATÁSRA
VAN SZÜKSÉGED?
TÖLTSD KI AZ ALÁBBI FORMOT ÉS FELVESSZÜK VELED A KAPCSOLATOT!